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भारोत्तोलन प्रशिक्षण वीडियो

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1. कैसे साफ और झटका

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क्लीन एंड जर्क कैसे करें। क्लीन एंड जर्क प्रतिस्पर्धी भारोत्तोलन में किया जाने वाला दूसरा लिफ्ट है। यह एक कुल शरीर है, कई संयुक्त लिफ्ट जो जमीन से ऊपर की ओर सबसे अधिक वजन उठाने की अनुमति देती है। ठीक से निष्पादित, क्लीन और जर्क के हिस्से 2,500 - 4,500 वाट बिजली का उत्पादन करते हैं। कुछ साल पहले एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण में बताया गया था कि 90% से अधिक हाई स्कूल की ताकत...